【开学提醒】商丘市第一回民小学 :“双节”假期即将结束,你准备好了吗
2023-10-06 17:33:54 来源:中华网河南 编辑:

这个“十一”假期,同学们是在家给亚运会健儿加油?还是选择跟家长一起出去游玩?无论是怎样度过的这个假期,也该收收心啦,假期即将结束,同学们做好开学准备了吗?

开学时间

【开学提醒】商丘市第一回民小学 :“双节”假期即将结束,你准备好了吗

根据“十一”开学安排,我校定于2023年10月7日(星期六)正式开学,10月7日(上周四课)10月8日(上周五课)。

注意天气变化

10月8日,进入寒露,寒露是一个反映气候变化特征的节气,昼夜温差较大,并且秋燥明显。家长、同学们应注意天气变化,及时增添衣物,预防感冒、发烧。

准备好了吗

假期已到尾声,外出旅游、探亲访友的师生和家长朋友们将陆续返伊,师生也即将返校,为降低安全风险,特做如下提醒:

返程交通安全

1.错峰避堵。返程错峰出行,尽可能避开拥堵路段。

2.勿超速行驶。车速越快,制动距离越长,紧急制动风险越大。

3.不疲劳驾驶。连续驾驶时间过长容易疲劳,精力难以集中,易发生事故。

4.系好安全带。规范使用安全带,发生交通事故时至少减轻40%的伤害。

5.开车不接打手机。驾驶车辆要时刻注意观察前方道路情况,不接打手机;遇有情况提前减速,发生故障或者事故,及时拨打报警电话,并在车后规范摆放警示标志牌。

6.不乘坐超员车辆。请不要搭乘超员超载车辆,也不要搭乘客货混装车辆。

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调整心理状态

1. 合理安排作息时间。帮助孩子养成早睡早起的好习惯,以适应返校后的“时差”变化。

2.做好收心教育。假期末尾,尽量避免带孩子参加长途旅游或刺激性游戏,逐渐减少孩子看电视、玩手机、上网时间,为孩子收心营造氛围。

3.关注孩子情绪。正面引导,舒缓孩子焦虑情绪;孩子返校时如情绪异常,家长要及时告知班主任并保持联系。

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食品与卫生安全

1. 帮助孩子养成良好的卫生习惯。勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤换衣,不共用毛巾、杯子等物品,不随意用手揉眼睛。

2. 饮食健康。注意营养均衡、荤素搭配;不吃“三无”食品,不吃未清洗的食物,少吃生冷食物,不暴饮暴食,不喝生水;少吃高盐、高糖、油炸、熏制食品。

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物品准备

1. 整理自己的衣服和红领巾,第二天穿戴整齐迎接开学。

2. 检查自己的作业是否已经完成,课本和文具是否全部放入书包,不要遗漏。

3. 进入秋季不能再喝凉水,可以带一个保温杯到校,养成随时喝温开水的好习惯。

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家庭教育指导——假后焦虑管理指南

孩子们经过8天的假期,保持着很舒服的假期状态,就很难接受开学后紧张的氛围。不愿意起床、不愿意上学,这些行为都是焦虑的表现,他们焦虑上学后有很多作业,焦虑每天早起晚睡,焦虑要面对的压力。

若是此时,家长再不断催孩子,埋怨孩子,那么孩子就会从焦虑情绪变为厌烦我们,厌烦上学,假期后孩子的焦虑情绪对孩子的影响很大,而我们的催促不但不能缓解孩子的焦虑,反而对孩子孩子站在我们的对立面,成了孩子厌学的导火索。

面对假期后孩子的焦虑情绪,我们最应该做的是接纳孩子的焦虑情绪,尽自己最大的努力帮助孩子,让孩子克服焦虑,从而快速进入到学习氛围。帮助孩子做好“焦虑的管理计划”的6步骤,从而让孩子的大脑从焦虑的思维变回到理智的思维,最终提高学习效率。

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步骤1:理解孩子的感觉

当孩子焦虑,我们总想告诉孩子焦虑的不良影响,提醒他们不要焦虑,总是站在大人的角度唠唠叨叨。这样的情况下,无论孩子多大,他们都会表现的很不耐烦,所以对我们来说最好的办法就是走进焦虑孩子的世界。

其实走进焦虑孩子的世界一点都不容易,因为一方面他们不想按照感觉行事,另一方面他们又不知该如何是好。

所以他们对家长的唠叨不买单,而走进焦虑孩子的世界最好的办法就是感受他们的痛苦。我们不要告诉孩子:“停止焦虑”“没必要焦虑”。因为这些方式都会让孩子觉得我们不理解他,更会让孩子觉得我们不是真心在帮助他。我们要做的第一步就是通过语言和动作,让孩子明白我们是站在他这边的。

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步骤2:给焦虑大脑重贴标签

焦虑如同生活中的垃圾邮件,一旦这些垃圾邮件出现的时候,邮箱就会自动标识“垃圾邮件”从而我们就会主动删除掉。若是孩子的大脑拥有了这样的能力,那么焦虑就不能干扰到孩子,比如孩子焦虑的想法出现的时候,大脑中自动标识出“不现实的”“脱离实际的”“没有任何用”,从而自动排除,那么生活就会变得轻松许多。

若是父母很懂得和焦虑保持距离,孩子通过耳濡目染,也最终会被父母所影响。所以面对焦虑,我们可以对焦虑进行重新标识:“这是技术性小故障,是一个错误的警报,焦虑的大脑过早下的结论,这是一个糊弄人的假设想法,不要相信它。”这样的想法是在帮助我们和焦虑保持距离,从而不被焦虑所迷惑。

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步骤3:启用第二反应

启用第二反应也就是重新认知。重新认知意味着孩子的大脑中重新连接更多的真实环路,也意味着孩子撤回自己的焦虑,让焦虑的大脑搞清楚,他们不再忍受也不会再被焦虑所侵扰。

若是我们听到孩子说:“假如......”"要是......”这样的话时,我们就要仔细聆听,看看他们的分析是否言之有理、有事实、有分析。之后让他们自己做老师,对自己的焦虑做出对错判断。

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步骤4:关掉身体的警报

当孩子陷入焦虑的时候,身体就会自动进入焦虑情绪的状态,这种状态会加速运转,让孩子感觉情境是紧急的,并且阻止孩子做出正确的思考。此时我们可以用正确呼吸练习方法。比如孩子正处在焦虑期,那么他们会变得呼吸急促,心跳加快,表现出烦闷,我们若是让他们停止这样的状态,孩子会很难快速做到。

所以我们可以握着他们的手并和他们一起呼吸,比如我们可以一起和孩子说:呼~吸 ~呼~吸~等多次练习。

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步骤5:让孩子自己做主

一旦我们做好了前四步,孩子就能跟随着我们做好驱除焦虑,迈向理智。当孩子有了这样的心理准备后,我们就要一这样的状态来影响孩子:“不能等着让焦虑占领,让焦虑欺负,我要振作起来做自己喜欢的事,我的事情我自己做主。”也就是让孩子明白他可以战胜焦虑,焦虑的情绪他是可以控制的,甚至是否焦虑他都是可以自己做主的。然后让孩子有了一种自己做主的感觉后,我们可以引导孩子做别的事用来对分散焦虑的注意力。比如跑步、唱歌、跳舞、说愉快的事等方式,分散注意力,从而让孩子感受到愉快的事情。

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步骤6:鼓励

若在此时,孩子说出了自己想做的事,并且做了,此时我们就要鼓励孩子,顺利的战胜了焦虑,能够掌控自己的情绪。比如我们可以给孩子拥抱、或者购买孩子最喜欢的事务等一些方式,并且告诉孩子,这些奖励是因为他足够坚强,足够勇敢。

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焦虑心理学中对于鼓励有这几点建议:

孩子成长的过程中,不可能永远不焦虑,关键是孩子焦虑的时候我们如何做,我们通过这些步骤教给孩子如何让大脑环路减少焦虑的时间,并且多多练习,孩子会善于调整思维方式,形成合理、更具灵活性的想法。(王玉强)

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